Йога для начинающих с Надей Сторожук

DSC_1136

Друзья! 

каждые понедельник, среду и пятницу Надя проводит занятия

в зале Soul of Tibet

в 17:00 — 18:30

«Йога для начинающих»

Йога для начинающих особенна тем, что на своих занятиях я подробно объясняю,  что мы делаем и зачем мы это делаем. Пока новичкам достаточно сложно погрузиться в себя и в свои ощущений, я заботливо и терпеливо напоминаю о том, о чем начинающие порой забывают в погоне за быстрыми результатами: правильное положение конечностей, позвоночника, шеи, головы, спокойное ровное дыхание, контроль внимания. Многим сразу же очень хочется иметь хорошую растяжку. Но для того, чтобы тело поддавалось растяжке, нужны эластичные мышцы. А для того, чтобы мышцы были эластичными, нужна практика. Потому свои результаты можно сравнивать только со своими результатами. Тело каждого – это огромный и неизведанный мир. На занятиях у вас будет возможность в этом убедиться.

Первое время тяжело себя заставить самостоятельно практиковаться. Не хватает самодисциплины. Со стороны не видны мелкие ошибки и погрешности своей практики. Есть привычка делать только то, что хорошо получается и сознательно избегать того, что сложно даётся или не получается вообще. Занятия в группе способствуют тому, что Вы скорее достигните результата, чем если бы Вы занимались самостоятельно, не имея совсем никакого опыта.

Как проходит тренировка?

Обычно тренировки очень мягкие, щадящие и без особой нагрузки. Первым делом группа настраивается на практику. После идет работа с дыханием. Мы мягко и с максимально погружением и вниманием практикуем пранаяму.  Почти треть времени тренировки – это мягкая разминка, волновая динамика или виньясы для расслабления мышц, сухожилий и фасций. Также разминка частично способствует выравниванию позвоночника (если заниматься регулярно) и снятию глубинных напряжений, освобождению от стереотипных движений, которые и приводят собственно к искривлению позвоночника и способствуют накоплению этих самых напряжений. Далее следуют статические нагрузки с компенсациями и упражнения на растяжку. Когда это уместно, мы выполняем скрутки. Но я не рекомендую их делать тем, у кого есть грыжи или серьезные проблемы с позвоночником. Поэтому, если у Вас есть какие либо проблемы со здоровьем, этого не следует стесняться и стоит об этом рассказать инструктору. В конце занятия обязательное финальное расслабление, которое дарит  состояние счастья и здоровья. После занятия за чашкой чая я с удовольствием отвечаю на все вопросы. Буду рада видеть всех у себя на занятиях.

Какой эффект дают занятия йогой?

  1. Уходит боль, напряжение и дискомфорт в тканях, мышцах.
  2. Постепенно улучшается качество питания. Всё меньше и меньше хочется вредной еды.
  3. Дыхание в повседневной жизни становится всё более глубоким и длительным. А это в свою очередь приводит в равновесие кровяное давление.
  4. Улучшается концентрация внимания.
  5. Кожа становится более чистой, исчезают мелкие морщинки.
  6. В жизненном пространстве появляется всё больше осознанности. Вы собой и своим состоянием способны менять окружение в лучшую сторону.

DSC_1132

Расписание зала Soul of Tibet

Ведет: Надя Сторожук

Время: понедельник\среда\пятница 17:00 – 18:30

Стоимость: 75 грн или по абонементу

Место проведения: зал «Soul of Tibet» по адресу ул. Горького 20, м.Льва Толстого, тел. 289 35 75