Ирина Плужникова

10647242_713411612047389_875481293376389352_nДрузья, приглашаем вас на занятия #Universal_Yoga с Ирой Плужниковой в зал #Soul_of_Tibet пн, ср и пт на 18:40 и
в зал #Bodhi вт, чт на 18:30 и Сб 10:00 и 12:20.

#Ира_Плужникова
Сертифицированный преподаватель йоги (более 10 лет преподавания и проведения семинаров, мастер-классов в странах Европы и Азии), опыт личной практики более 15 лет
(Шивананда Йога, полный курс холодинамики, курс натуропатической системы исцеления др. УСУИ (рейки), курс ведической астрологии, курс йогатерапиии, Джун Юань Цигун школы Сюи Минтана (4 ступени), Universal Yoga (более 11 лет практики), а также yogablogger (www.yogagid.com) и photographer ॐ

 

В процессе практики йоги, Ира использует такие направления:
#Dinamic_Power sub-style ( динамический силовой подстиль /Ха) — занятия нацелены на укрепление и коррекцию мышечного корсета, развитие энергетического потенциала (Agni_Praktica, Pranayama, Shavasana)

SMRpJWwWSJA#Flex sub-style ( гибкостной подстиль /Тха) — занятия ориентированы на развитие движения в суставах по максимальной амплитуде (максимальная гибкость), расслабление и восстановление мышц, улучшение кровообращения, а также Pranayama, Shavasana.

#Hatha sub-style (cтатико-динамический сило-гибкостной подстиль) — подразумевает чередование и сочетание в процессе проведения занятия статических силовых (Ха), гибкостных (Тха) и динамических силовых упражнений (Асан, Виньяс). Гармонично развивающих основные физические качества, такие как гибкость, статическая и динамическая сила, посредством всестороннего воздействия на основные направления подвижности суставов и основные групп мышц. Обязательной составляющей является использование специально подобранных техник, комбинированных дыхательных упражнений (Pranayama) и сознательного расслабления тела (Shavasana)

#Mandala_Yoga — является наиболее совершённым и сбалансированным направлением Universal Yoga. Включает в рамках одного занятия практику Асан, Виньяс, Пранаям, Мантр и визуализаций, чередующихся по специальному алгоритму с поворотами и перемещениями в пространстве по определенно заданным тренировочным схем. А также техники осознанного расслабления и глубокой Медитации. Таким образом, в ходе занятия строится пространственная внешняя и внутренняя структура (Мандала), которая 11707549_856523864402829_1232352815655003586_nгармонично воздействует на физическую, энергетическую, психическую, ментальную оболочки, сознание и Карму практикующего. Структуры пространственных тренировочных Мандал могут быть разными, отражая красоту и эффективность творческих аспектов Универсальной йоги.

#AsanaClass— занятия дают возможность детально, поэтапно, с легкостью и безопасно ознакомиться с техникой выполнения асан (положений тела), с подготовительными упражнениям для освоения асан, с анатомическими и физиологическими аспектами, противопоказаниями, и эффективностью воздействия асан на организм, являются базовой подготовкой для практики йоги, как на групповых занятиях, так и при самостоятельной практике.

#MeditationClass — данные классы нацелены на поэтапное освоение Медитации, оказывают благотворное влияние на ум, нервную систему, а также органы чувств и тело; развивают интуитивное знание и состояние благости практикующего, искореняют деструктивные мыслеформы и пробуждают подсознательные резервовы для личностного духовного роста ॐ10505457_676469039074980_2154673478973001930_n1466182_783105481744668_5732274145535787184_n