Семинар-практикум «Система целостной практики асан»

  • 3-1с Мариной Деревниной

    Суббота, 26 ноября, 11.00-14.00

    Структура данного семинара предлагает систему целостного подхода к практике асан в свете традиций хатха-йоги, классический стиль.

    Она включает в себя:

    1. Подготовка тела к практике асан – разогрев, дыхательные техники и суставная гимнастика (динамическая пранаяма и сукчам крия);
    2. Практика асан — универсальный полноценный комплекс позиций с учетом поэтапной проработки всех энергетических центров и частей тела.

    В процессе работы мы детально рассмотрим схемы построения целостного, сбалансированного комплекса асан, что даст возможность, в последствии, грамотно и с пониманием сформировать свою личную практику.

    Определим группы позиций по принципу их энергетического и физического воздействия на организм, и рассмотрим возможные варианты целенаправленной практики конкретных групп асан в связи с поставленной задачей.

    Разберем алгоритм сбалансированного выстраивания последовательности практики, исходя из принципов компенсации: напряжение — расслабление, сокращение – растяжение, асана – противоасана.

    Рассмотрим разные уровни сложности позиции, от “базового до продвинутого”, что даст возможность каждому участнику семинара, максимально продуктивно работать с учетом его личной физической подготовки, а также, индивидуальных анатомических, физиологических, и возрастных особенностей. Такой подход к выполнению асан, сделает практику не просто безопасной, но и максимально результативной.

    Особое внимание, в процессе практики, будет уделяться:

    — правильному выстраиванию позиции;

    — отработке принципов входа в асану и выхода;

    — удержанию позиции при полном контроле дыхания и концентрации внимания;

    — синхронизации движения и дыхания;

    — применению бандх и кумбхаки при выполнении и удержании асан.

    Структура семинара максимально охватывает не только основные аспекты практики асан, но и структуру построения самой практики. Это делает его интересным и познавательным для практикующих разных уровней.

    О преподавателе

    Марина Деревнина

     

    На сегодняшний день:
    Являюсь преподавателем Международной Федерации Йоги Патанджали ( Patanjali International Yoga Foundation, Ришикеш, Индия), а также основателем SHIVALAYA Yoga Sсhool в г. Киеве (сертификат PIYF IN. R 1058-15)
    Прошла более 1000 часов обучения на сертифицированных курсах и семинарах PIYF . Из них: 675 – ТТС Level I- II (Интенсивный Тренинг Учителей), 270 –Йога-терапия и Аюрведа, 230 — Базовая Хатха-йога .
    Практикую и преподаю классический стиль хатха-йоги, включающий в себя техники крии, пранаямы, асаны, мудры и медитации.

    Мои учителя:
    Татьяна Морозова, Доктор Джитендра Дас (Индия)

    Регистрация по тел: 068-364-60-27 или 050-218-27-68

    Стоимость: 250 грн
    Время проведения: суббота, 26 ноября, 11.00-14.00
    Место проведения: зал «Sattva», ул. Л.Руденко 6а, восьмой этаж (метро «Позняки»)