Аштанга йога с Катей Миколишиной

Аштанга йога является мощной практикой, включающая в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений — Виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрация внимания на определенных точках). Уроки проходят в двух форматах Майсор и Лед. Во время майсора каждый самостоятельно выполняет освоенную последовательность асан, в ритме своего дыхания, не обращая внимания, что происходит на соседних ковриках. Преподаватель на майсоре подсказывает, направляет, показывает новые асаны, если студент к ним готов, остраивает асаны, помогает избежать ошибок. На майсор классе не нужно концентрироваться на преподавателе, всё свое внимание вы направляете внутрь,и практика становится более медитативной. Фактически, происходит процесс самообучения. На лед-классе все одновременно выполняют первую серию под счет преподавателя. Предназначен в первую очередь для отработки правильного выполнения виньяс первой серии. На лед-классе студент подстраивается под практику. На майсоре – практика под студента. На лед-классе преподаватель работает с группой. На майсор-классе – с каждым отдельным практикующим. То есть майсор-класс можно назвать индивидуальным занятием при поддержке энергии группы. Аштанга йоге существует 6 последовательностей асан, которые осваиваются постепенно в строго заданном порядке. Последовательность необходимо запомнить, подсказками пользоваться не разрешается – и это постепенно делает практику очень индивидуальной, своей собственной, позволяет не зависеть от преподавателя и заниматься в любом месте, в какой бы точке мира вы ни оказались. В каждом крупном городе сейчас уже есть Аштанга шалы, куда каждый может приехать и продолжить свою практику и обучение.