Йога для начинающих с Наташей Плохутой

Утренняя практика для новичков направлена на активизацию работы всего организма, получение заряда бодрости и позитива на весь день!

Занятие строится таким образом: мы начинаем с дыхательных техник (пранаям), брюшных манипуляций , пробуждая энергию во всём теле, далее разминка (сукшма вьяяма) – очень простые динамичные упражнения, которые прорабатывают все направления подвижности суставов, комплекс “Сурья намаскар”- утренняя практика приветствия солнцу, основной блок асан(упражнений стоя, сидя, лёжа), заключительная и самая важная часть- расслабление(шавасана). Обращаю внимание на особенности и возможности каждого, кто только пробует или уже на пути в йоге). 

Занятие подходит для всех возрастов и уровней подготовки)

Вечерняя практика йоги направлена на гармонизацию внутреннего  состояния, приведение всех систем к единому знаменателю – успокоению и подготовке ко сну. С помощью дыхательных упражнений(пранаям), положений тела в пространстве(асан) мы освобождаемся от накопившейся за день усталости и разворачиваем внимание внутрь себя, учимся пребывать в моменте, “здесь и сейчас”. Занятие построено таким образом: начинаем с дыхательных техник, сонастройки группы, далее разогрев, проработка основных направлений подвижности суставов, основная часть, расслабление(шавасана). Нет ограничений по степени подготовки: и начинающим и продолжающим будет предложен свой вариант практики! До встречи на ковриках)

Преподаватель: Наташа Плохута

Время: Понедельник, среда, пятница 20:35-22:05

Вторник и четверг 10:45-12:15