Йога с Марией Лебедевой

Каждый Вт и Чт 15.30-17.00

Меня зовут Мария и я приглашаю вас на занятия по йоге. Из чего будет состоять наше занятие: вначале короткая настроечная медитация, затем суставная разминка, основная часть: асаны и виньясы, и в конце обязательно шавасана (расслабление). Также по мере обучения будем добавлять в наши занятия различные медитации, пранаямы (дыхательные техники), йога нидру (практику глубокого осознанного расслабления) и элементы Танца Шивы. На занятиях мы развиваем не только гибкость, но также силу и выносливость, координацию и реакцию. Для тренировки гибкости и статической силы используем асаны, для выносливости и динамической силы — виньясы, а для тренировки координации и реакции — элементы Танца Шивы.

Во время занятий мы постепенно, в равной степени прорабатываем все части тела, за счёт чего тренировка получается сбалансированной и гармоничной. Это также благотворно влияет на психоэнергетическое состояние. При регулярной практике улучшается физическое состояние, проходит усталость, повышается выносливость, поднимается настроение, стабилизируется эмоциональное состояние, приходит ясность мыслей. На занятиях мы учимся чувствовать своё тело, самостоятельно распознавать те участки, которые требуют нашего особенного внимания, а также осознанно глубоко расслабляться. Занятия подходят как для начинающих, так и для продолжающих практикующих, так как во время занятий я озвучиваю несколько вариантов выполнения асан, и каждый может выбрать наиболее комфортный для себя.