Йога-табата

Если вы хотите стать стройнее,  иметь подтянутое тело или укрепить мышцы для выполнения сложных асан, йога-табата — верный помощник на этом пути.

Это интенсивная непродолжительная тренировка, в которой упражнения на определенную группу мышц повторяются несколько раз. И именно за счет особого режима повторений эффективно прорабатываются и укрепляются мышцы вашего тела, а также ускоряется метаболизм, и калории продолжают сжигаться на протяжении последующих 48 часов после практики. Табата повышает выносливость организма, улучшает работу сердца, заряжает бодростью и энергией. Согласно основателю этой техники Идзуми Табата, такая тренировка равняется одному часу пробежки, поездки на велосипеде, занятия зумбой, двум часам быстрой ходьбы или практики йоги.

На занятиях йога-табата вас ожидает:

— разминка (суставная, сукшья-вьяяма),

— интервальная практика табата,

— заминка (сурья намаскар), растяжка,

— релаксация.

Постройнеть, подтянуть и укрепить тело, зарядиться энергией — это йога-табата!