Основы прямостояния в йоге

Основы прямостояния в йоге

Известное всем с детства «положение стоя», используемое в обычных гимнастических упражнениях совершенно отличается от прямостояния, как его понимают в йоге. Умение правильно, устойчиво и красиво стоять – это настоящее искусство. Если «положение стоя» принимается почти автоматически, не задумываясь, то прямостояние у йогов – это осознанное действие. Йоги считают, что тело и ум человека взаимосвязаны сильнее, чем многие думают. Тело во многом отображает состояние ума. Дисциплинируя свое тело, мы дисциплинируем свой ум.

Йоги утверждают, что от освоения прямостояния зависит, каких высот человек добьется в йоге. Необходимо стать устойчивым как гора. Но стать устойчивым не значит стоять неудобно. Прямостояние лишь тогда считается освоенным, если оно удобно. Прямостояние в йоге изучается с помощью десятка разнообразных поз, каждую из которых необходимо изучать отдельно. Но существуют общие рекомендации по их выполнению:

  •     Прежде всего, необходимо постоянно следить за дыханием, как брокер следит за котировками.
  •     Входить в позу необходимо неторопливо и спокойно. Точно также следует выходить из нее.
  •     Необходимо делать паузу после каждого вдоха и выдоха.
  •     Необходимо завершать каждую позу расслаблением, а затем возвращаться в исходное положение.
  •     Следует начинать наклоны с прямыми ногами, но затем, если чувствуется напряжение задней поверхности ног, колени необходимо расслабить.
  •     Выпрямление из стоячего наклона – это важная часть процесса. Его фундаментальный анализ позволяет сделать вывод, что правильное выполнение упражнения возможно осуществить тремя способами.

Первый способ: «подражание тряпичной кукле». Это постепенный подъем с последовательным выпрямлением всех позвонков. Это способ наиболее легкий.

Второй способ: выпрямляется спина, и поднимаются руки в стороны во время вдоха. Этот способ выпрямления несколько сложнее первого.

Третий способ: выпрямления очень сложный. Выполнять его рекомендуется только в том случае, если человек не ощущает никакого дискомфорта и неудобства при его выполнении. На вдохе следует поднять руки вперед и вверх. Затем спина выпрямляется очень постепенно, и также постепенно вслед за спиной поднимаются руки. При полном выпрямлении руки оказываются над головой.

Стоячие позы в йоге следует изучать в самом начале, так как это достаточно сложный процесс, более трудный, чем обучение форекс. Они развивают равновесие, устойчивость, мышцы ног, спины, развивают выносливость, укрепляют иммунитет, дисциплинируют разум. Стоячие позы в йоге оказывают благотворное воздействие на внутренние органы, являются эффективными в лечении сколиозов.