Примеры активной и пассивной медитации

Каждый человек проводит свободное время так, как ему хочется. Одни любят посидеть перед компьютером и почитать в Интернете про новые audi s6, другие хотят забыть о современных реалиях, поэтому занимаются медитацией. Известно, что, проведя в медитативном состоянии 15 минут, человек получает отдых, как после нескольких часов сна.

Медитация — это процесс перехода в состояние транса или близкое к нему. При этом человек отключает свое сознание от внешнего мира, освобождает его от ненужных мыслей, обретая успокоение. Это очень важно, потому что в наше время отдохнуть полноценно редко удается.

Суть медитации в том, что нужно освободить сознание от всех мыслей. Но на практике добиться такого результата очень трудно. На первых порах нужно хотя бы уменьшить интенсивность мышления. Техники медитации делятся на пассивные и активные. Пассивная медитация – это когда человек погружается в транс, находясь в какой-то статичной позе. В таких случаях рекомендуется завести будильник, чтобы он прозвенел через 15-20 минут.

Далее, закрыв глаза, необходимо представить себя в комнате, посреди которой находится ведущая вниз лестница. Внизу этой лестницы находится тот покой, умиротворение и отдых, которого вы ищете. Спускаясь по лестнице, представляйте, что проходите через разные уровни своего сознания, с каждым шагом очищаясь и становясь свободным.

Когда сигнал будильника заставит выйти из транса, не следует забывать в это мгновение прихватить с собой положительные эмоции, которые испытали. Другой способ пассивной медитации – в удобной для вас позе постараться отвлечься от мыслей, неотрывно глядя на огонь свечи, поверхность воды в чашке, маятник и т.д. Многим легче медитировать по активной технике.

Активной медитацией занимаются мастера боевых искусств. Они погружаются в транс, монотонно повторяя какое-то одно физическое упражнение. Выберете любое движение, которое вам дается легко, но одновременно требует физических усилий. Многие признаются, что им нравится ходить в своей комнате по кругу.

Начните совершать выбранное действие, полностью на нем сосредоточившись. Не отвлекайтесь на другие мысли, можно думать о дыхании и следить за ним, оно должно быть ровным. Когда придет усталость, не допускайте мыслей о ней, думайте о движениях, тогда постепенно усталость исчезнет, движения станут плавными и легкими, а ощущения станут приятными.

После звонка будильника остановитесь и отдохните. Вернувшись в реальный мир, посмотрите сериал или прочитайте обзор renault sandero. В результате вас может посетить идея, например, сесть в своё авто и поехать в парк или на дачу. Медитация на природе более эффективна. Здесь много объектов для пассивной медитации: можно смотреть на гладь пруда, плавающих лебедей или уток, а на даче разжечь костер и медитировать на пылающие угли.