Йога sUtra (утренняя группа) - занятия с 7.00 до 8.30 перед рабочим днем с понедельника по пятницу - возможность получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Занятия построены таким образом, чтобы помочь Вам мягко войти в новый день и прожить его максимально эффективно:)!
Йога - группы для начинающих и продолжающих в течение всего дня и в удобное для вас время. Мы знаем точно, что "не найти время" в данном случае - совершенно неуместное высказывание, поскольку мы проводим занятия с утра до вечера каждый день! Все зависит дальше только от вас - если есть желание, то время и возможности сложатся наилучшим образом.
Занятия построены так, что и начинающие йоги смогут получить ответы на свои вопросы, а также общее представление о йоге и её практике, и «продвинутые» практикующие не будут скучать, так как в ходе занятия инструктор всегда даёт несколько вариантов каждой асаны (положения тела) от самой простой до «очень закрученной»J и каждый сможет выбрать себе подходящий вариант выполнения.
На наших занятиях вы также узнаете базовые принципы работы с телом, дыханием, вниманием, плюс изучение необходимого минимума шаткарм (очистительных процедур)... и многое-многое другое... Одним словом - вся необходимая практическая информация, как для новичков, так и для тех, кто занимается давно, но хочет двигаться дальше. :)
Out Of Office Yoga - занятия с 13.00 до 14.30 в течение рабочей недели - замечательная возможность правильно и эффективно использовать паузу между важными встречами, делами и повседневными заботами. Всего лишь 1,5 часа практики позволит решить накопившиеся проблемы с телом, успокоить сознание, "остановиться", получить вдохновение, свежий взгляд и новые идеи для успешной реализации в профессиональной деятельности и не только.
Детская йога для детей от 7 лет – это йога-занятие, которое проводится в игровой интересной для детей форме, является отличной возможностью правильного формирования организма ребёнка в наиболее важный и ответственный период созревания. Закладываемый в это время "фундамент" является гарантом физического и духовного здоровья ваших деток на многие годы вперед. Родители, будущее ваших детей складывается уже сегодня!
Занятия для будущих мам/Йога для беременных – это специально разработанные упражнения, комплексы и рекомендации для будущих мам, находящихся на разных сроках беременности. Предродовая подготовка. Вся необходимая практическая информация для этого счастливого периода в жизни женщины.
Для чего: чтобы узнать, как слушать своё тело, как общаться с малышом до его рождения, что кушать в период беременности, как расслабляться и облегчить нагрузку на спину, как себя вести в родах и как облегчить себе и малышу его появление на свет… и многое, многое другое.
Для кого: для будущих мам на всех сроках беременности от 1 дня до последней недели в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Наши занятия будут интересны и легки как для тех, кто практиковал йогу до беременности, так и для тех, кто решил познакомиться с нею уже готовясь, стать мамой.
Рисование – это занятия для всех желающих реализовать свои творческие возможности! Как показывает практика – рисовать умеет каждый! Для посещения данных занятий не нужна специальная подготовка, особенное образование или выдающийся талант. Овладев базовыми навыками рисунка и композиции, вы сможете выразить себя, воплотить в жизнь свои идеи, положить начало профессиональному умению рисовать. Раскройте свой талант, ведь каждый человек в душе художник!
В программе обучения:
- основы композиции
- рисунок
- чувство цвета (живопись)
- творческие задания
- знакомство с различными стилями и техниками в искусстве.
Класс "РИСОВАНИЕ" ведет Алена Сергий - художник театра, живописец, дизайнер, закончила Национальную академию изобразительного искусства и архитектуры.
Йога-нидра - практика "йогического сна" или осознанного расслабления. Эта практика была разработана Парамахамсой Сатьянанда Сарасвати (основателем Bihar School of Yoga, Munger, India, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением мантры и визуализацией) и углублённых вариантов шавасаны «с голосом преподавателя». Она позволяет высвободить и «растворить» блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия в реализации наших целей. Это достигается за счёт нескольких техник – «ротации» сознания по разным участкам тела в определённой последовательности, вызывания «телесных» воспоминаний различных ощущений, визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. Вся практика выполняется лёжа в шавасане. Йога-нидра – самый эффективный способ глубинного расслабления, которое мы зачастую в нашем городском ритме жизни не может достичь даже во время сна.
Ощутить на себе мощнейший потенциал, заложенный в этой древней технике, может любой и каждый, посетивший занятие в вторник и четверг с 20.30 до 22.00. Нет ни одного человека, которому бы не понравилась йога-нидра. :)
Morning пранаяма + йога - каждую субботу у вас есть возможность приобщиться к практикам управления дыханием, праной (жизненной энергией), вниманием, органами восприятия, состояниями ума... Вашему вниманию предлагается все, что нужно знать о пранаяме. Только практика в течение всего занятия - для получения реальных навыков, умений и наработок. Стоит ли ради этого пожертвовать субботним утренним валянием в постели или нет - решать вам и вашей мотивации. Утро для изучения пранаямы не случайно считается самым эффективным временем. Just do it!
Аштанга-виньяса йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois), возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия.
Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандхами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).
Термин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом, происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. (по материалам сайта http://hatha.narod.ru/ashtanga.htm)
Терапевтическая йога - это естественная, не очень сложная, доступная практически в любом возрасте последовательность движений и статических форм.
Благодаря собственным небольшим усилиям от занятия к занятию пробуждаются целительные силы организма, здоровое тело становится источником покоя и надежной основой для медитации и духовных практик...
Особенно актуально данное занятие для людей, имеющих какие-либо проблемы с позвоночником, а также ограничения в процессе обычного занятия, так как терапевтическая йога предлагает более мягкий и аккуратный подход к организму.
«Йога аctive» - это динамическое занятие, направленное на проработку основных групп мышц и сухожилий нашего организма. Занятие начинается массажем пальцев рук, кистей, стоп и лодыжек для включения энергетических каналов. После «разминки» следует динамическая практика. Динамические практики способствуют повышению общего уровня выносливости организма, нарабатывают плавность, точность движений, развивают координацию, помогают освоить практику ритмичного дыхания и научиться синхронизировать свои движения с дыханием.
Динамический режим практики имеет очищающий эффект в энергетической структуре.
В результате данного занятия, используя простые практики, Вы сможете повысить общий уровень своей тренированности с целью подготовки организма к более сложным и интенсивным практикам гимнастики йогов.
Это занятие не является альтернативой к полноценной практики гимнастики йогой сочетающей, как статику, так и динамику, а эффективным дополнением к уже имеющейся.
Техники простые, а интенсивность - высокая.
Динамическая гимнастика для детей до 1 года (включительно) - это совместное занятие малыша с одним из родителей, на котором малыш в игровой и весёлой форме занимается динамической гимнастикой на руках одного из родителей.
Для чего: Занятия динамической гимнастикой гарантируют, что вашего ребенка никогда и нигде не будет укачивать. Гимнастика также частично решает проблемы болей в животе новорожденного, избавляет от запоров. Если бы космонавтов готовили с детства, с ними бы занимались динамической гимнастикой.
Получив базовые знания на занятиях, в дальнейшем вы сможете делать самостоятельные упражнения дома 1-2 раза в день по 5-10 мин и получать заметный результат.
Для кого:занятие, предназначенное для детей от 3 дней до 1 года (включительно) и их родителей. Ребенку, который начал заниматься динамикой с 1 года не повторить того, что в умелых родительских руках сделает карапуз начавший заниматься с рождения. Специальной физической подготовки родителей для участия в занятии не требуется :). Ждём Вас и Ваших малышей на занятии!
«Основы йоги» - это занятие, предназначенное для людей, недавно познакомившихся с Йогой и имеющих больше вопросов, нежели ответов, касательно самой практики Йоги, цели, основных правил, мер безопасности в Йоге и т.д. В ходе каждого занятия Вы сможете получить базовую теоретическую информацию, раскрывающую тот или иной аспект практики, задать вопросы, а также применить полученные знания тут же на коврике.
На занятиях будут рассматриваться следующие темы:
1. Формирование воззрения и прояснение в практическом ключе основных базовых понятий Йоги, Аюрведы, Цигун.
2. С чего и как лучше начинать практику Йоги. Практичные комплексы Йоги.
3. Техника безопасности, самоконтроль и самонаблюдение.
4. Практика йогических поз (Асана), поэтапное исполнение по принципу от простого к сложному, разъяснение внутренних нюансов.
5. Практика очищения тонких и плотных пранических каналов (Крия), практики управления жизненной силой и её накопления (Пранаяма ).
6. Обзорное (а для настойчивых – более глубокое J) ознакомление с высшими ступенями Йоги Патанджали (Пратьяхара, Дхарана, Дхиана), работа с намерением и настроями на привлечение чистых энергий (Мантры), постепенное расширение Сознания через осмысление происходящего.
Приходите, получите ответы!
Йота йога – это йога, в которой делается акцент на обретении целостности трех проявлений человеческого существа – тела, энергий и сознания (что соответствует телу, речи и уму в буддийском каноне или манипуре, вишудхе и аджне в индийской системе чакр).
К практикам Йота могут быть отнесены различные по форме действия – от массажа до дыхательных упражнений. Главное в Йота техниках – это применение базовых принципов и одновременная работа с целостностью тела, энергии и сознания, а именно:
- Целостность тела достигается практикой Японского ци-гун от ядра.
- Целостность энергий достигается работой со стихиями, энергиями начала, завершения, развития, очищения, наполнения, достижения (в эзотерическом плане – работа с планетами и созвездиями).
- Целостность сознания достигается отождествлением с Высшим Духовным Потенциалом – видением себя из будущего как полностью и гармоничным образов реализованного Мастера.
Принципы Йота:
1) Большое - в малом. (применимо к пути – это методика минимальных, постоянных изменений пошаговое развитие, применимо к видению - внешний (большой) мир всегда – зеркало внутренних процессов).
2) Целое свободно (обретение целостности многомерных тел, осознание себя неотделимым от потока внешних энергий, видение себя протяженным во времени потоком).
3) Не думай – делай! (намерение – ключ к любым изменениям, намерение как приказ миру быть таким, каким мы его хотим видеть).
Занятия по йота-йоге включают в себя:
1) Высший Духовный Потенциал – проецирование себя из пространства вариантов как реализованного мастера.
Позволяет отбросить щиты восприятия и продолжить тренировку в режиме осознанного сновидения. 5 минут.
2) Японский ци-гун, принцип заполнения ядра и нижнего центра.
Целостность многомерного тела через систему чакр. Раскрытие ног – коленей, рук и отделов спины. 30 минут.
3) В промежутке между асанами от ядра – подключение к энергиям развития, наполнения, очищения. Открытие сердца.
Стихии воды, огня, земли, воздуха, связь с мастерами-покровителями йоги и пр. Прочищение энергетических каналов – и прежде всего Сушумны, как основы энергетической структуры. 20 минут.
4) На основе циркулирующей энергии – легкие пранаямы. 15 минут.
5) Шивассана и почакровое внимание в теле.
Повышение вибраций точки сборки до вишудхи-аджны. Упаковка и сохранение осознанного. 20 минут.
Йога 50+ - это специальные занятия для людей старше 50 лет. Есть ошибочное мнение, что йогой могут заниматься молодые или физически крепкие люди. Успеха в йоге может достичь каждый, кто победит свою лень. Поздно никогда не бывает. Если вы еще живы, еще не поздно. Чтобы сделать наш мир лучше и добрее, мы должны начать с себя. Именно йога поможет нам измениться, наполниться светом и энергией, чистотой и радостью. Поэтому не раздумывайте, а просто начинайте, а начав, поддерживайте регулярность в ваших занятиях. Занятия в специальной группе избавят вас от стеснения и перенапряжения в погоне за более молодыми и подготовленными практикующими.
Занятия в данной группе направлены на обретение гармонии и избавления от всего, что лишает нашу жизнь радости! Не ждите скорых результатов, проявите терпение, и йога даст вам более глубокий, несомненно более волшебный результат, чем любые современные лекарства!
Цигун - является древней восточной системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Ци является источником жизни. Соответственно, знание того, каким образом функционирует эта энергия, и умение правильно влиять на нее позволит вам прожить долгую и здоровую жизнь.
Занятия цигун в нашей студии, это не только практика на уровне тела, но также много интересной и полезной информации о самовосстановлении естественными методами, рекомендаций по очистительным процедурам и питанию, а также возможность узнать о методах различных психофизических систем, направленных на восстановление здоровья и укрепление тела.
Spine йога – это занятия, основной акцент в которых уделяется работе с позвоночником. В йогической практике позвоночник является локальным отражением центрального канала Сушумна. «Работая» с позвоночником мы, в первую очередь, работаем со своей энергетикой, что способствует духовному и физическому развитию. Занимаясь практикой мы учимся направлять внимание на свое состояние, на себя, что является одним из способов самопознания. Вся практика это путь медитациии. «Медитирующий человек должен понять себя. Не зная самих себя мы сможем далеко зайти». Если Вы хотите больше узнать о возможностях своего организма и глубже уйти в практике, это занятия для Вас!
Йога с партнёром – это парная практика, которая полезна всем: и семейным парам и влюблённым, и тем, кто в поиске "второй половинки", и тем кто в поиске себя. На занятия можно приходить парами, а можно выбрать партнёра по обоюдному желанию на занятии.Мы предлагаем Вам прикоснуться к себе! Познать себя через прикосновение с партнёром. Мы будем учиться доверять своему телу и телу партнера, больше чувствовать, мягче тянуться, глубже входить в асаны, открывать в себе радость давать, принимать и создавать новые связи. На занятии, в первую очередь, идёт практическая работа с переживаниями новых ощущений через тело и чувственность. Здесь же Вы сможете в безопасной обстановке поэкспериментировать со своими ощущениями через общение с другими людьми.
Занятие строится по схеме:
1. Общий разогрев, проработка энергетических каналов, гармонизация энергопотоков .
2. Работа в паре, парные асаны, парные растяжки, энергетическая работа в группе.
3. Расслабление. Замкнутый круг расслабления. Медитация парное кольцо силы.
Сбросить с себя бытовую шелуху, почувствовать себя и партнёра, настроиться на позитив, радость общения - всё это можно здесь!
Буддийские практики линии Чоклинг Терсар – это бесплатные занятия, предназначенные для практикующих буддистов линии Чоклинг Терсар.
Система оздоровления Белояр – это синтез из древних славянских практик и работ российских ученых, в основе которого лежат принципы естественного движения. Это "протянутые" мышцы, активация работы двух полушарий, вилочковой железы и пр. Результаты такого подхода проявляются сразу на занятии. Тело больше не хочет находиться в состоянии сплетённых микромышц и просит побелоярить еще и еще:).Но для начала полтора часа вполне хватает - запускается мощная проработка энергоструктуры.
Упражнения прорабатывают зажатости по всему телу и тем самым освобождается центральная нервная система, которая получает возможность заняться своим непосредственным делом – формировать события жизни и выращивать новые органы.
Занятия строятся по схеме:
1. разминка - руки, голова, ноги, тело.
2. использование естественных движений в асанах.
3. хлопковый и материнский массаж.
4. медитация 4 стихии.
Приходите все, кто идет Путем самоисцеления, красоты, здоровья, силы!
Пилатес – система тренировки, которую почти сто лет назад разработал англичанин Джозеф Хубертас Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) (1880-1968). Это комбинация анатомически обоснованных упражнений, с помощью которых человек лучше познаёт механизм своего тела и тренируется в соответствии со своими возможностями. Упражнения в пилатесе основаны на травмобезопасных движениях и хорошо продуманы от простого к сложному. На занятиях пилатесом в нашей студии инструктор детально объясняет и рассказывает, на что направленно каждое упражнение, чем оно полезно нашему организму, как соотносится с анатомическим строением тела, как его можно упростить или усложнить. В ходе занятия используются также элементы развивающей растяжки, а иногда и танцевальные движения. Процесс тренировки в пилатесе разработан таким образом, что каждый практикующий найдёт свой уровень сложности.
Йога для начинающих – если вы делаете первые шаги в йоге или только готовитесь их сделать, добро пожаловать на воскресные занятия для новичков! Практикующие йогу какое-то время также смогут открыть для себя что-то новое и интересное.
Занятия предполагают освоение базовых асан в йоге с подробными комментариями. Акцент на травмобезопасность и корректность выполнения упражнений. Мы познакомимся с 8 принципами Аштанга йоги, освоим комплексы Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) в двух традициях: Шивананды и Кришнамачарьи. Попытаемся опередлить индивидуально для каждого цели практики йоги. Уделим внимание внутренней настройке на позитив, коснемся вопросов внутренней и внешней гармонии, вопросов жизни согласно законов природы.
Не оставим без внимания практику Шавасаны, практику позволяющую расслабить тело и ум.
Чашка чая с инструктором: последние 5 минут занятия можно провести за чашкой чая в непринужденной обстановке, общаясь с инструктором и друзьями. Tea - free!
С абонементной системой вы можете ознакомиться здесь....
До встречи на занятиях! Радости и света, удачи и вдохновения!
