КУРС ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ: СТОЙКИ НА РУКАХ + РАСТЯЖКА, 50 ЗАНЯТИЙ

14009943_1074470832600968_798913877_nПриглашаем вас на Курс повышения качества личной практики: Стойки на руках + растяжка. 50 занятий!

с 18 сентярбря 2017 по 22 декабря 2017

Понедельник-среда-пятница 19:00-20:30

или понедельник-среда-пятница 11:00-12:30

 

В пакет входит: 42 занятия + 8 мастер-классов +онлайн консультирование + персональная программа тренировок для домашней практики. Количество мест ограничено. Деньги за неиспользованные занятия не возвращаются.

Курс рассчитан на тех, кто занимается йогой, фитнесом, танцами, единоборствами и хочет перейти на следующий уровень мастерства в своем деле, но не может из-за проблем с растяжкой, гибкостью, мышечной силой и равновесием. Три месяца регулярной практики – это тот минимальный срок, за который можно прийти к заметным изменениям в теле, продвинуться в том, что у вас не получается. Основной упор в курсе дается на подготовку сильного, здорового и гибкого тела, способного стоять на руках и садиться на шпагат.

Принцип курса: методичность, регулярность, безопасность.

YogaBalanceTechnology – технологии спорта, мудрость йоги.

Авторская методика, разработанная инструкторами по йоге и  тренерами по спортивной акробатике, включает следующие ключевые пункты:

  • сила20428431_1576079215756506_767319552_n
  • растяжка
  • баланс
  • дыхание
  • созерцание (медитация)

Программа тренировок
Наши упражнения предельно структурированные, эффективные, лаконичные и безопасные, направленные на развитие исключительно тех навыков, за которыми вы пришли. Ничего лишнего мы не даем. Каждая тренировка разбита на 15-минутные блоки, каждую минуту вы знаете что вы делаете, что вы будете делать потом и зачем вам это нужно.
Основной принцип нашего обучения: сперва готовим тело, которое может это сделать. Потом делаем.

ОФП (общая физическая подготовка) – для того, чтобы выполнить даже подготовительные упражнения для стойки на  руках, вы должны быть в хорошей физической форме. На каждом занятии мы обязательно будем развивать ваши силу и выносливость, укреплять руки, спину, пресс. Без этой подготовки вы не сможете двигаться дальше, это – база, на которой строится все остальное.
СФП (специальная физическая подготовка) – для освоения стойки на руках вам потребуется овладение специальными навыками, ведь стойка на руках – многокомпонентное упражнение, состоящие из ряда умений. Если какого-то умения в теле нет – его нужно развить.
ЙОГА – чтобы компенсировать излишнее напряжение и уравновесить взрывной темп занятий, мы чередуем динамику со статикой, уделяя особенное внимание области спины и правильному дыханию. Именно йога помогает обезопасить вашу практику, балансирует ее и делает действительно полезной для здоровья .19756797_2059023810991903_7319942273101352173_n

Огромное внимание на нашем курсе мы уделяем правильной технике: точное положение таза при растяжке на шпагат, осознанное дыхание во время всех упражнений, мы никогда не разрешим нашим ученикам делать то, к чему их тела еще не готовы. Наша цель – научить вас стоять идеально ровную, прямую стойку на руках, существенно улучить растяжку, обучить самостоятельной практике,  но при этом не травмировать и не “испортить” ненужными упражнениями.

Как мы учим стоять на руках.  Мы начинаем с отстройки правильной базы – плечи, таз, положение рук. Устойчивая, правильная база формируется за полтора-два месяца и “собирается” большей частью на коврике для йоги из специальных упражнений. Даже если вы учились стоять на руках раньше, но стоите с провалом в пояснице и с выпадающими плечами – придется вернуться на несколько шагов назад. Потому важно пройти самые первые этапы обучения стойке на руках осознанно и правильно –  потом очень тяжело менять технику и сам навык, который сохраняется в теле на уровне мышечной памяти.  Освоение стойки на руках на нашем курсе разбито на этапы: стойка у стены в группировке, стойка у стены “контрфорс”, стойка у стены “аркбутан”. Мы не переходим к следующему этапу обучения, не укрепившись в предыдущем.

Формат занятий:
42 тренировки по 1,5 часа под руководством двух тренеров с 19:00 до 20:30 (и с 11:00 до 12:30) по понедельникам, средам и пятницам.
На каждом занятии: подкачка, растяжка, прогибы, йога, стойка на руках.
Время в зале: только практика, минимум разговоров. Вся теоретическая часть переносится в онлайн.
Домашние задания: назначаются каждому индивидуально и занимают 30-60 минут в день, с одним выходным для восстановления.19955071_249034995587299_693439430765051904_n-768x768

8 тематических мастер-классов по субботам или воскресеньям с кураторами курса и приглашенными экспертами по следующим темам:
– работа с балансами в парах и группах (акройога + основы спортивной акробатики);
– спичаг: подготовительные упражнения, отстройка техники (продвинутый уровень) варианты доступных входов в стойки на руках для начинающих;
– фигурные стойки: “горизонт”, “мексиканка”, “колечко” для продвинутых и “основы балансов на руках” для начинающих;
– технологии спорта и мудрость йоги: безопасная и эффективная работа с прогибами;
– технологии спорта и мудрость йоги: тазобедренные суставы;
– йога + дыхание + медитация: почему это важно для практики;
– диетолог: что есть, как есть, почему есть, чтобы набираться сил и избавляться от ненужного;
– психолог: о мотивации и о том, как доводить начатое до конца.

20403781_1576079209089840_1463832885_n

Поддержка и консультирование:
На протяжении всего курса а также в течение следующих 6 месяцев, вы имеете возможность задавать вопросы по практике, отправлять фото и видео для правок и консультироваться с тренерами в режиме онлайн совершенно бесплатно. Также мы проводим встречи выпускников, где вы сможете пообщаться в живую с тренерами и кураторами курса, поделиться своим опытом с другими участниками.
Мы предоставляем нашим выпускникам эксклюзивные скидки на наши мероприятия и мастер-классы.

 

Уровни подготовки и прогнозируемый результат
Мы разработали 5 программ, по которым одновременно в зале может заниматься группа с совершенно разным уровнем подготовки и разными целями:  вплоть до освоения балансов на одной руке. Сохраняя исходный темп занятия, каждая мини-группа занимающихся выполняет свою модифицированную версию упражнения и двигается к своей четко обозначенной цели.
У нас нет существенных ограничений по физической подготовке, но важно понимать, что это не лечебные занятия и рассчитаны они на здоровых людей, ведущих активный образ жизни. Также важно понимать, что тренировки будут отнимать много сил и времени, вам придется поменять свой режим, чтобы повысить собственную эффективность на занятиях. Возможно, придется поменять и пищевые привычки – если нужно будет похудеть, мы вам об этом сообщим и разработаем индивидуальную программу питания и тренировок.

Кроме существенного прогресса в практике, наши ученики получают навык самостоятельной работы. Наша цель – научить вас тренироваться как можно более автономно, быть “самому себе тренером”, но с сохранением правильной техники.

Тренеры (с нами вы отзанимаетесь 42 тренировки по будням, мы будем плотно общаться, давать вам задания для самостоятельной практики, переживать за ваш прогресс и всячески поддерживать) :

Дима Яценко – занимается йогой с 2001 года, преподает с 2009. Работает full-time йогатичером, ведет регулярные занятия в студиях Yogalife и Hot Yoga Kiev. Автор методики ” Yoga Balance Technology”.

Ольга Яценко – занимается йогой с 2011 года, автор методики “Yoga Balance Tec20427745_1576079815756446_1576339921_nhnology”. Из-за больной спины очень внимательна к травмобезопасности и эффективности упражнений.

Вдохновители (они будут иногда появляться на занятиях и мастер-классах, будут показывать “большой космический уровень” и с их помощью можно будет досконально изучить технику и механизмы сложных переходов и упражнений):

Катя (13 лет) и Фрося (8 лет) , наши дети, с которыми мы начали заниматься всего лишь 2 года назад (и тогда же отдали их на спорт), и все эти два года стояли рядом, учили, страховали, повторяли тысячи повторений, занимались дома, доводя их стойки на руках до совершенства. Мы гордимся, что за достаточно короткий срок, сотрудничая с тренерами, воплощая их советы и методики в жизнь – смогли добиться крайне высокого уровня спортивной, акробатической подготовки у девочек, в принципе, не наделенных выдающимися данными. В настоящий момент Катя тренируется в составе женской тройки в секции спортивной акробатики у Галины Синявской по программе кандидатов в мастера спорта, а Фрося ушла из спорта и занимается в школе циркового искусства Ирины Жердевой.

Кураторы:20427772_1576079809089780_393702947_n

Синявская Галина Николаевна – мастер спорта по спортивной акробатике, заслуженный тренер Украины, заслуженный работник физкультуры и спорта.

Куринский Олег Юрьевич – мастер спорта по спортивной акробатике, старший тренер детско-юношеского цирка “Алле-Ап!”

Время и место

Занятия будут проходить в  зале Киевйогастудии  возле метро “Льва Толстого”, ул. Антоновича (Горького), 20.
Понедельник-среда-пятница 19:00-20:30

или

понедельник-среда-пятница 11:00-12:30

старт: 18 сентярбря 2017

финиш: 22 декабря 2017

В пакет входит: 42 занятия + 8 мастер-классов +онлайн консультирование + персональная программа тренировок для домашней практики. Количество мест ограничено. Деньги за неиспользованные занятия не возвращаются.

 

Бонусы:

  • все участники курса получат бесплатно и самыми первыми в формате pdf нашу книгу “Искусство стойки на руках”;
  • детям от 10 до 18 лет предоставляется скидка 50% с правом посещать все тренировки и мастер-классы вместе с родителями;
  • мы хотим, чтобы вы занимались как можно больше, ваш результат это наша репутация, потому возможно посещение двух классов в день – и утреннего и вечернего, с небольшой доплатой и при наличии свободных мест;
  • бесплатная онлайн поддержка, неограниченное консультирование по вопросам практики на протяжении всего курса и последующих 6 месяцев;
  • льготные цены на все наши последующие мероприятия;
  • бесплатные индивидуальные занятия для “отличников”;

Как зарегистрироваться:

Чтобы записаться на курс, необходимо внести предоплату 500 грн. Полная стоимость курса оплачивается в сентябре и составит:

5500 грн для тех, кто записался до 1 августа

6000 грн для тех, кто записался до 1 сентября

6500 для тех, кто записался до 17 сентября

Пишите Ольге Яценко adasamarka@gmail.com

или в личные сообщения в фейсбук или в скайп panasy3

Форма для регистрации

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwx4heJG7PSD2nQYS8L8AJ9HdcXRQEJdtIzm9PDJvLzFJhwg/viewform

(автоматический ответ не приходит, но мы видим все заявки)

Связаться с нами можно по телефону или  через viber 099 738 9912 (Ольга)

 

Открытые уроки

6  августа (воскресенье) 10:00-11:30 Горького (Антоновича) 20.

Состоится второе открытое занятие,  где мы расскажем еще больше о курсе и  продемонстрируем основные тренировочные последовательности, тогда же можно будет внести предоплату за курс. Подробности: https://www.facebook.com/events/681990468664082/