Дорогие друзья!
Предлагаем Вашему вниманию серию из 5 видео-занятий по цигун с Влаимиром Перовым.
Первый комплекс направлен на снятие напряжения в области шейного отдела позвоночника. Упражнения могут выполняться не отходя от рабочего места.Регулярное выполнение комплекса 2 раза в день позволит значительно снизить риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Второй комплекс направлен на проработку пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Дополнительно можно добавить не вошедшее в видеоматериал упражнение, которое хорошо стимулирует кровообращение (и циркуляцию жизненной энергии – ци) в полости малого таза, это – ритмичное «подтягивание» промежности, или иначе говоря, сжатие и расслабление лонно-копчиковых мышц. Желательно в этот момент придерживать язык у неба сразу за зубами. Можно начинать с 20-30 сжатий за один раз, постепенно доведя до 108 (классическая цифра в практиках цигун).
Третий комплекс – для ног:
Четвёртый комплекс позволяет поработать все отделы позвоночника; шейный, грудной, поясничный, и крестцовый.
В последнем, пятом комплексе внимание целостно уделяется трем составным частям нашего существа – телу, энергосистеме и сознанию, упражнения направлены на здоровье сердца. Сбой в работе сердечно-сосудистой системы может происходить на каждом из этих трех уровней и, чтобы максимально увеличить эффективность воздействия разминки, необходимо учитывать все составные части. Так, например, вредное питание и малоподвижный образ жизни сказываются на загрязнении всего организма и, соответственно, сосудов. Увеличение кровотока во время упражнений способствует улучшению обменных процессов и очищению организма.
Блокирование или ухудшение течения ци в меридиане сердца приводит к появлению различных его заболеваний. Благодаря четкой взаимосвязи сухожильной системы с системой меридианов при выполнении комплекса стимулируется сухожильная система, благотворно влияя на течении ци в меридианах.
Наши эмоциональные переживания, вызывают напряжения и спазмы в области сердца, которые, накапливаясь, могут отозваться даже физической болью в груди. Профилактикой и решением таких последствий являются некоторые упражнения из данного комплекса.
Данные упражнения просты, эффективны и максимально безопасны, прошли проверку временем и большим количеством людей, улучшив их физическое состояние. Но все же, обращаем ваше внимание, что данное видео является ознакомительным и не является прямым руководством к действию. Для более детальных инструкций рекомендуем посетить наши практические занятия.